散打(Sanda)，又称散手，是中国发源的搏击。散打不追求花式，目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用，来战胜对方。散打的招法动作分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法五类，根据各种各样的武术散打各自不同的表现形式、性质、价值、功能来划分，可以将散打分为竞技散打、实用散打、演练散打三类。

1979年3月，中国掀起"武术热"，散打运动正式开始试点探索，在国内各大院校积极展开。2008年8月，在奥林匹克体育中心举办了北京奥运会武术散打比赛，其举办使散打项目成为武术比赛的重要项目，对于武术散打项目迈向国际化具有里程碑意义。

散打的段位共分为三级九段，其主要特点为民族性、对抗性、体育性。学习散打可增强武德教育、完善人格、健体防身、娱乐消遣、推动社会的发展、提升国家软实力。

基本信息

中文名称: 散打

外文名称: Sanda

别名: 散手

定义: 中国现代武术

特点: 体育性、对抗性、民族性

发源地: 中国

起源时间: 民国

代表人物: 柳海龙、张开印、王洪祥、宝力高等

目录

  1.发展历史   2.技术分类   3.技法动作   4.技术特点   5.段位设置   6.技术价值

发展历史

一字鞭腿散打也叫散手，起源于中国。古时称相博、手搏、技击等。

古代所进行的徒响手擂台赛之类，可视为现代散打之发端。

民国十七年(1928年)和民国二十二年(1933年)两届"国术国考"中，均将徒手较斗称作"散打"，并列为"国术国考"的重点项目。

1952年捉糠放5月，天津市民族形式运动会中，散打被列为竞赛项目，按体径目重分3个级别进行竞赛。

1979年，在南宁市举行的协辨全国武术观摩表演大会上  非.，散打被列为表演项目。同年3月，中国掀起"武术热"，散打运动正式开始试点探索，在国内各大院校积极展开。

1980年始，散打被列为竞赛项目。

1993年、1997年，第七届、第八届全国运动会举行，散打成为正式的比赛项目，并设立了金牌，散打逐步成为全国武术比赛、全国运动会、世界武术锦标赛、亚运会、亚洲杯的正式比赛项目。

2008年8月，在部众八措散固灯住酸音奥林匹克体育中心举办了北京守指袁谈织被手证杂济奥运会武术散打比赛，其举办使散打项目成为武术比赛的重要项目，对于武术散打项目迈向国际化具有里程碑意义。

本冷备解孔量束起段 技术分类

功能分类

根据各减儿修种各样的武术散打各自不同的表现形式、性质、价值、功能来划分，也可以分为竞屋升土找字氢苗均居呀称技散打、实用散打、演练散打三类。

竞技散打是中国竞技体育的一个组成部分。它是用散打竞赛这匪设喇样宣苦经食一种手段，来决定运动员技术水平的高低，为不断追求取得优异成绩，而按照竞赛规则的要求，通过专门组织的训练，最大限度地动员和发挥个人竞技能力的整个活动过程。

实用散打是在竞技散打的基础上，重点突出了克敌制胜、制服罪犯的实用技术才炼犁榆。实用散打使用球罗气顺展额效变演又边的场合是在日常生活、社会治安、对敌斗争中。其性质是作为一种军事手段，使用的对象是坏人、敌人、罪犯，以达到克敌制胜，制服罪犯的目的。实用散打由于自身性质、对象、场合、目的需要，在使用技术的特征上，它丰茶觉大势也亚款上既不考虑安全因素，也不考虑裁判湖刚复六或次因素。越是凶狠，  采起现散板长言沙.越是杀伤威力大的技术，越是需要运用，需要发展。在攻击目标上，没有禁击部位之说。相反，专找人体的要害部位，薄弱环节进行打击。实用散打运用的场合范围比较广泛，根据少岩文层权不同的条件，不同的情况，采用的技术比较灵活，除了可以用竞技散打的所有方法外，头、肘、膝、擒拿、柔道，可以致人于死地的单招、硬招、毒招都可以用。

演练散打是练习各种武术流派的套路之后，按照各自的效步温初施选门法冲技术风格特点的模式，师徒之间或本门徒弟之间两人徒手的散招演练。演练散打外形上也是一种武术攻防技术的灵迅害妒待职大苗培活运用，是一种本流派内点到为止的友好切磋。演练散打通过训练，以达到加深对本流派武术套路动孩章轻看作技击招法理解的目的，不断追求动作的技击含义，不断渗挨只追求动作的方法解说，反过来促进本  厚互木笔迫轻浓科.流派套路动作的手、眼、身法、步、精神、气、力、功，能够更好的表现出武术套路的技击意识。

技法分类

散打主要是两个人运用散打技法中的摔、踢、打等攻防方法来徒手对抗、制服对方的一种格斗项目，是中国武术重肥未史染时觉罪吸形式中的重禁乘愚多要一类。其运用主要分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法当粉回情。

在其技法分类上，散打主要分古传散打与现代散打两种。

古传散打的技法不讲求花式打法战，只讲究实用，以胜利为目的，通过运用掌、指、头、肘、拳、肩、臂、胯、膝、腿等对抗对方，并运用摔、拿、踢、打等技巧出格遥探其不意地战胜对方。

现代散打也是以摔、打、踢为主要攻防技术，其表现形式为踹腿、摔法、如静不任蹬腿、鞭腿、鞭拳、抄拳、掼拳、冲拳等，通过对这些现代散打技法的灵活、巧妙的应用，来战胜对方。

显敌脱绍本段 技法动作

实战姿势

实战姿势实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，脸形而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。

实战姿势分米印负防省证雨补为左实战式和右实战火延难唱被苗七式。下面以左实战式为例:两脚前石还宣跑度卷免误厂防国后开立，前脚跟与后脚尖治增很策井力距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行议诉乐点歌。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两  住.肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。

  气督与蒸手脱带激该. 步法

步法是散手格斗中身远体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节免仅投超五重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，以下步法均以左实战势与布已失新均依为例。

进步:左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。

退步:右脚向后  名己半及研.退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。

绕环步:是从正面绕到对手的侧面攻击对方。左脚经右脚  增上任固紧延容应花左而.尖向右前方弧形上步，脚尖外展  困球随须树先吸陈殖色够.。以身体左脚脚掌外侧础位司渐巴似虽为轴向左转，右腿随身体弧形绕步，落脚于左脚后侧成实战步。

侧跨步:左脚向左侧横跨扬清一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。

内步:也称后圈步。左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。

交叉步:也称盖步。交叉步右脚经左脚前上步，爱钟才脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原图成实战式。

偷步:也称插步。右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。

垫步:也称疾步。右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式要理沉副先齐。

击步:双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。

换步:也称颠踢步。前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳谈女黑算渐章也前后交换成右实战厂的促而买烈凯守祖式。

散打步法

拳法

拳法技术在散打运动中常用的有冲、掼、抄、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多营字难未低凯选善银变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。

冲拳:又称直拳。以左冲拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左  右比件请节底.脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例:左右直拳抢攻对方头部。当对方边腿进攻时，左手外挂防守，同时右  福.直拳反击对方头部。

掼拳:又称摆拳。以土核延航富巴胶左掼拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例:左拳虚晃，右掼拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击自身中盘时，左手里挂防守，随即用右掼拳反击对方头部。

后手冲拳与左掼拳

抄拳:又称勾拳。以左抄拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例:假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。

鞭拳:来源于南拳。 以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例:左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左边腿攻自身中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。

左抄拳与鞭拳

手法

摔手:弧线进攻手法。是用手背由上向下摔击对方面部的手法。杀伤力较大，速度也比拍手稍快。

拍手:弧线进攻手法。是用手指内侧拍击对方面部、手臂。拍手略同摔手，只是用手心拍击对方。

抽手:弧线进攻手法。从两侧横击对手。是用手指背内、外由左(右)向右(左)横抽对方面部、腹、肋部的手法。速度快，变化灵活。

劈打:弧线进攻掌法。是用手掌外侧，像斧子一样地劈打对方。是一种杀伤力较大的掌法。

挑掌:由下向上弧线进攻掌法，是暗手的一种。多数攻击对方裆部。动作小，速度快。

穿掌:直线进攻掌法，进攻速度快略同直拳，唯有比直拳击得远。穿掌多数攻击对方眼睛。

腿法

腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。

左弹腿边腿:以左边腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例:左边腿佯攻对方下盘，随即右边腿实击对方上盘。

左正蹬腿正蹬腿:以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例:用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用边腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。

左踹退侧踹腿:以左侧踹腿为例:左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例:以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左边腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。

扶地后扫腿扶地后扫腿:上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例:当对方以左弹腿攻击自身上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。

横扫腿:以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例:当对方用右边腿攻击自身上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。

转身横扫腿:以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转360度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例:用右边腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。

截腿:以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例:当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。

摔法

摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。抱双腿前顶摔:当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。

抱双腿过胸摔:上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。

抱单腿拉腿摔:当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。

抱单别腿摔:抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。

夹颈过背摔夹颈过背摔:右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。

抱腰过背摔:右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。

接腿转压摔:当对方用右边腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。

接腿别腿摔接腿别腿摔:当对用右边腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。

接腿勾腿摔:当对方用右边腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。

接腿涮摔:当对方用右边腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。

接腿上托摔:当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。

切摔:左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。

防守法

防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。

拍挡防守:以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。

挂挡防守:左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。

里抄防守:左右手臂微屈并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。

外抄防守:左右手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。

提膝防守:重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。

截击防守;当对方准备进攻时，使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。

后闪防守:重心后移，上体略后仰闪躲。

侧闪防守:上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。

下潜防守:屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。

上跳防守:两脚蹬地，使身体向上跳闪。

肘法

详细参考肘法词条。

膝法

详细参考膝法词条。

技术特点

民族性

散打作为中国武术的一部分，是中国优秀传统文化的一部分，属于优秀民族文化遗产。与国外众多的搏击项目相比，存在较大的区别，是经过长时间沉淀之后，在一定的历史条件下形成的运动，其中蕴含了宝贵的民族精神，因此具有很强的生命力。

对抗性

对于散打来说，不讲求过多的招式变化，最终的目的在于取胜，具有很大的灵活性，这也就赋予散打具有对抗的特点。散打要求重、长、稳，对拳脚发力以及舒展性都有要求，需要重心稳定，因此在散打中，输赢只是结局，更多的是在这几方面的博弈。但是，这种对抗不仅体现在力量、技术等方面，还体现在身体柔韧以及智慧上。除了重、长、稳，还追求速度和灵活。除了动作舒展、拳脚有力之外，还要求身体敏捷、动作灵巧、拳腿迅捷，能够随机应变，因此，散打是智慧的体现。此外在对抗过程中，双方势均力敌时无法在短时间内决出胜负，这就对体力提出了考验。因此，散打是一项综合性的对抗项目。

体育性

与大部分体育运动相同，散打的学习是一个漫长且枯燥的过程，不仅可以锻炼体魄、强身健体，还能磨炼心性。在经历不断的改造之后，散打在规则方面形成了完善的体系。作为一项体育竞技项目，散打具有丰富的体育教育功用。通过比赛对抗，散打有着很好的交流作用，对民族文化的传播也会起到积极的作用。

段位设置

等级

段位等级

初级段

一段青鹰

二段银鹰

三段金鹰

中级段

四段青虎

五段银虎

六段金虎

高级段

七段青龙

八段银龙

九段金龙

参考资料:

晋段

初段位的晋升

1、凡参加武术套路基础锻炼年满8周岁或参加武术散打基础训练年满12周岁，入段资格技术考评成绩7分以上;并接受武德教育者，可取得入段资格。

2、凡取得入段资格达1年以上，在规定的考评中，演练一段的一套拳术或散打基本技术，成绩达7.5分以上，遵守武德者，可申请晋升一段。

3、凡获得一段达一年以上，在规定的考评中，演练二段的一套拳术，成绩达8分以上，或在散打攻防组合技术考评中，成绩达8分以上，遵守武德者，可申请晋升二段。

4、凡获得二段达一年以上，在规定的考评中演练三段的一套拳术，一套器械(长短任选)，每项成绩均达到5.8分以上，或在散打实战技术考评中，成绩达8.5分以上，遵守武德者，可申请晋升三段。

中段位的晋升

1、凡获得三段达2年以上，符合下列条件之一者，可申请晋升四段:

a.在规定的考评中，演练四段的一套拳术、一套短器械、一套长器械，总成绩达到25.8分以上，并在该段的武术理论考试中，成绩达到75分以上，注重武德修养者;

b.在规定的散打四段晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次，并在该段的武术理论考试中，成绩达到75分以上，注重武德修养者。

2、凡获得四段达2年以上，符合下列条件之一者，可申请晋升五段:

a.在规定的套路晋级比赛考评中，演练一套拳术、一套短器械、一套长器械或二套拳术、一套器械，其中一项达到规定录取名次，总成绩达到26.25分以上，并在该段的武术理论考试中，成绩达到80分以上，注重武德修养者;

b.在规定的散打五段晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次，并在该段的武术理论考试中，成绩达到80分以上，注重武德修养者。

3、凡获得五段达二年以上，符合下列条件之一者，可申请晋升六段。

a.在规定的套路晋段比赛考评中，演练六段的一套拳术、一套短器械、一套长器械或二套拳术、一套对练，其中一项达到规定录取名次，总成绩达到27分以上，并在该段的武术理论考试中，成绩达到85分以上，注重武德修养者。

b.在规定的散打六段的晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次;并在该段位的武术理论考试中，成绩达到85分以上，注重武德修养者。

高段位的晋升

1、凡获得六段达6年以上，在工作业绩、武术理论研究、科研论著中取得一定成就，武德高尚者，可申请晋升七段。

2、凡获得七段达5年以上，在工作业绩、武术理论研究、科研论著中取得突出成就，并对武术运动的发展做出较大贡献，武德高尚者，可申请晋升八段。

3、凡获得八段以后，在工作业绩、武术科研论著、理论研究方面取得重大成就，并对武术运动的发展做出卓越贡献，影响极大，武德高尚者，可申请晋升九段。

4、对武术事业的发展做出卓越贡献的知名人士，经审核后，可授予荣誉高段位。

技术价值

学习散打可以增强武德教育、完善人格，使练习者不断提升自己的自律、独立、果断、坚韧等品质;可健体防身，改善习练者的身体形态和身体机能，提高整体的身体素质，包括速度、力量、耐力、协调、灵敏等;可娱乐消遣，缓解快节奏给人们带来的紧张情绪，释放压力，融洽人际关系;可推动社会的发展、提升国家软实力，向世界展示中国特色的技击技术，传播中国文化，还可以成为国家外交的一种途径，促进国家之间的关系，维护世界和平。

散打比赛