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![产后告别大肚腩gif动图教程[4P]](https://image.baidu.com/search/down?url=https://tvax1.sinaimg.cn/mw690/006dfq1wgy1fh3n87q9lvg30io0aataf.gif)
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这些动作强度较弱，适合刚生完的妈妈。
1、膈肌深呼吸：仰卧平躺在垫子上或床上，用靠垫支撑头和肩膀，双腿屈膝，双手放在腹部，用鼻吸气时缓缓鼓起腹部，用...2021-02-08
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![腹肌训练GIF来袭[9P]](https://image.baidu.com/search/down?url=https://tvax1.sinaimg.cn/large/77d43297gy1fi49dmscx8g20k00b9npi.gif)
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9个动作，1-3为上腹训练；4-6为下腹训练；7-9为侧腹训练；由易到难。你可以选择3-5个动作，针对于你的弱项。每个动作20次为一组，你可以做3组。单侧...2021-02-08
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很适合没时间去健身房的上班族，每天坚持一点点，最后就会有很大的收获！
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